12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Женская самооборона — тренировки в СПб

Базовый курс самообороны (общая группа):

Абонемент на 2 месяца

✓ 2-х месячный Базовый Курс
(24 часа тренировок)

✓ Скидка 800 — 1200 руб.

✓ 1 неделя заморозки.

Студентам: 3450 .р /мес.*
Общая цена: 6900 р.

Взрослым: 3900 .р /мес.*
Общая цена: 7800 р.

*При покупке абонемента на 2 месяца

Абонемент на 1 месяц

✓ 1-месяц занятий на Базовом Курсе
(12 часов тренировок)

Студентам: 3900 р. в мес.

Взрослым: 4500 р. в мес.

Базовый курс в мини-группе

✓ 2-месячный Курс в формате мини-группы (8-12 человек в группе)

*При покупке абонемента на 2 месяца

Особенности нашего клуба:

Мы не даем вам шаблонный набор «крутых приемов». Практическая программа разработана с учетом всех женских особенностей. Любой из приемов женской самозащиты в состоянии повторить каждая, даже самая хрупкая девушка.

Занятия проходят в небольших группах, и каждой ученице уделяется должное внимание. Тренер будет работать с вами, пока не увидит реальный результат.

В клубе регулярно проводятся особые занятия, на которых вы сможете проверить свои навыки самозащиты. Условия таких занятий максимально приближены к реальным ситуациям в жизни, когда требуется женская самооборона.

Мы учим не только наносить правильные удары и освобождаться от захватов, но и контролировать при этом свои эмоции. Как известно, страх сковывает и затормаживает. Но если его быстро перевести в ярость и агрессию, ваши силы удвоятся!

Наши занятия также повышают общую физическую подготовку. Они дисциплинируют психику, укрепляют нервы и повышают самооценку. Кроме того, наши курсы женской самообороны учат отражать нападение сразу нескольких противников – это реально!

Курсы женской самообороны это:

  • Начальный курс боевой подготовки, базовые техники и приемы
  • Продвинутая программа самозащиты для женщин
  • Интенсивы – специальные занятия на разные темы
  • Индивидуальная подготовка
  • Модуль «Психология самообороны»

Базовая программа включает в себя основные принципы самообороны, классические приемы и психологическую подготовку к бою. Вы освоите стандартные простые техники, поставите удар, укрепите мышцы, приведете тело в форму, отработаете точность движений и скорость реакции. Если вы ранее уже занимались боевыми искусствами, приходите сразу на основной курс женской самообороны.

Основной курс – это совершенствование навыков самозащиты, использование подручных средств и техники боя против группы, рассчитанные именно на женщин. Этот курс учитывает все ваши индивидуальные особенности, физические и психологические возможности. Здесь прорабатываются сложные экстремальные ситуации и подходящие методы самозащиты для женщин.

Интенсивы – специальные занятия на конкретные темы, например, как использовать подручные средства, как противостоять вооруженному человеку, как отражать нападение группы или как защищаться в замкнутом пространстве.

Индивидуальная подготовка разрабатывается лично для вас с учетом всех ваших пожеланий, целей и возможностей. Опытный тренер будет уделять все внимание только вам, и вы быстрее овладеете необходимыми навыками женской самозащиты и отточите свою технику боя.

Психология самообороны важна не меньше, чем технические навыки. На дополнительном онлайн-модуле мы находим и прорабатываем блоки и установки, которые могут помешать эффективно защищать себя, начиная от страха сделать нападающему больно и заканчивая опасением ухудшить ситуацию контратакой. Вы узнаете, почему одни девушки впадают в ступор и теряют голос (и как этого избежать), а другие ни капли не сомневаются в своем праве на самозащиту.

Хватит зависеть от внешних обстоятельств и игр судьбы!

Хватит надеяться на человеческую честность, на помощь окружающих и на банальное везение!

Вы не только прекрасная женщина, вы – сильная и смелая, и вы всегда можете защитить себя сами!

Главное – отработанные навыки и техника женской самообороны!

Курсы самообороны для девушек и женщин разработал Атнагулов Руслан, руководитель клуба, инструктор по самообороне с 10-тилетним стажем.

Подробнее о программах обучения вы можете прочитать на страницах курсов.
А также посмотрите отзывы наших учениц.

Если вы сомневаетесь в том, какую программу выбрать, позвоните по телефону 8 (909) 629-12-28, и мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы! Или напишите нам по почте: info@lynx-defence.ru

Приходите! Ваша личная безопасность в ваших руках!

Как проходят занятия

Занятия по самозащите для девушек строятся по следующей схеме.

Разминка. В комплекс занятий входят базовые упражнения на разогрев всех групп мышц:

  • приседания;
  • наклоны;
  • повороты корпуса в стороны;
  • отжимания от пола;
  • прыжки.

Основная часть. В этой части тренировки изучаются базовые принципы самообороны. Проводятся:

  • постановка и отработка удара;
  • постановка атакующих комбинаций;
  • эффективные перемещения;
  • защита от ударов руками;
  • удары ногами;
  • освобождение от захвата руками;
  • правильные падения;
  • работа у стены и груши.

В этой части занятий изучаются:

  • понятие дистанции;
  • уязвимые части тела;
  • ударные части рук (кулак, ладонь, предплечье, локоть);
  • категории опасности нападения;
  • алгоритм действий во время нападения;
  • оборона в ограниченном пространстве;
  • пассивная самооборона;
  • юридические аспекты самообороны

Окончание тренировки — упражнения на растяжку и релаксацию.

Длительность тренировки составляет полтора-два часа. Занятия проводятся два-три раза в неделю.

Каким движениям учат

Движения при самообороне отличаются максимальной скоростью, точностью и эффективностью.

Разделяют следующие виды ударов.

  1. Прямой удар. Наносится в нос, горло, челюсть, глаза.
  2. Апперкот. Удар кулаком в челюсть снизу нападающему.
  3. В пах. Бьют коленом, ступней или рукой наотмашь.
  4. Под коленную чашечку.
  5. В солнечное сплетение. Резкий удар кулаком или локтем.
  6. Ладонями по ушам. Запрещенный, но сильнодействующий прием.
  7. По пальцам стопы или ее подъему.
  8. В голень.

Кроме атакующих ударов значительное время отводится отработке защитных приемов. Это блоки руками и захваты кисти нападающего. Эти элементы являются более сложными, чем элементы атаки.

Незнакомец схватил тебя за руку. Сделай шаг в сторону противника и энергичным круговым движением в сторону большого пальца перехвати захват. Нанеси рубящий удар в переносицу, после этого помести ладонь в область носа и, двигаясь перпендикулярно нападающему, надави ему на голову.

Злоумышленник пытается ударить тебя ногой. Шагни под углом 30° к противнику так, чтобы пятка правой ноги оказалась перед носком левой. И одновременно отбей атакующую ногу ладонью левой руки. Правой нанеси удар по шее, после чего круговым движением сделай шаг за спину нападающего и нанеси удар в изгиб коленного сустава.

Профессиональные курсы самообороны для девушек — жизненная необходимость

Что представляет собою секция женской самообороны? Это серия занятий теоретического и практического цикла, дающая выпускницам базовые навыки различных единоборств: рукопашного боя, бокса, самбо.

Программу обучения составляют профессиональные инструкторы-эксперты в сфере самозащиты, представители силовых структур и мастера спорта. Занятия проводятся в групповом формате под руководством тренера. Приемы отрабатываются в спарринге, что позволяет в полной мере реализовать заученные приемы и на деле ощутить их действенность.

Задача курсов самообороны для девушек, проводимых в Киеве в фитнес-клубе «5 элемент», — научить их несложным, но эффективным приемам физического противодействия, которые позволят отразить атаку нападающего и обеспечить личную безопасность.

Уверенность в собственных силах делает женщину спокойнее и лишает страха. По мнению психологов, злоумышленник, планирующий нападение на потенциальную жертву, подсознательно выбирает слабую, испуганную личность, не способную к сопротивлению.

Цена курса самообороны в Москве

Самооборона (начальная, средняя и старшая группы)

Это направление лучше всего подходит для тех, кто хочет научиться защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие).
На курсе самообороны вы научитесь многим приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, комплекс подготовки психики к реальному столкновению, отработку ударов и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия, а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.
Выбор группы основан на степени подготовки обучающихся. Стоимость занятий во всех группах одинаковая.

Читать еще:  Электрошокер Титан (Titan): цена, отзывы, характеристики, разновидности

Цена курса самообороны — 4 900 руб./мес.
первое занятие бесплатно
Тренеры:
— Сергей
— Михаил
— Максим
— Сэнсэй

Ножевой бой с приемами прикладного рукопашного боя (две группы)

Владение ножом на уровне достаточном, чтобы отразить уличное нападение – вот основная цель группы ножевого боя в нашем клубе. В процессе обучения вы узнаете, помимо боевых элементов, массу занимательных юридических моментов и аспектов, связанных с ношением, хранением и применением ножа на примере реальных историй. Спарринги проходят в амуниции – закрытых пластиковых масках, исключающих травматизм.

Цена курса ножевой бой — 4 000 руб./мес.
первое занятие бесплатно
Тренеры:
— Сергей
— Сэнсэй
— Максим

Женская самооборона с ножом и подручными предметами

Эта группа создана специально для представительниц прекрасного пола! Клуб самообороны для женщин и девушек предлагает специальную программу, включающую в себя необходимые физические упражнения, комплекс приемов, в том числе с использованием подручных средств, психологическую и юридическую подготовку.
В спокойной и уютной атмосфере тренировок Вы научитесь постоять за себя, улучшите физическую подготовку, реакцию и координацию.

Цена курса женской самообороны с ножом — 2 900 руб./мес.
первое занятие бесплатно
Тренеры:
— Алиса
— Сергей
— Маргарита (диетолог)

Детская группа. Контактное каратэ с элементами самообороны.

Отличное место, чтобы ваш малыш научился за себя постоять среди сверстников, и даже более взрослых детей. Ребенок обучается как спортивному направлению, так и улично – прикладному,становится значительно сильнее, быстрее, хитрее и выносливей. Маленький боец научится не бояться, просчитывать свои действия, научится пониманию – что можно, а что нельзя, узнает о том, как быть в экстремальных ситуациях. Из беспомощного ребенка, через какое-то время, он превратится в смелого и сильного, способного дать отпор человеку значительно более крупному и сильному. Малыши дважды в году проходят аттестацию, по системе контактного каратэ, и получают свои цветные пояса – знаки различия, где каждый цвет говорит об уровне знаний и мастерства. Также, дважды в году, дети участвуют (добровольно) во внутренних соревнованиях, где показывают чему научились, и получают свои первые в жизни, настоящие боевые награды!

Цена календарного месяца обучения — м.Ленинский проспект – 3500р/мес, м.Полежаевская/Аэропорт/ЦСКА – 6000р/мес
первое занятие бесплатно (по предварительной записи)
Тренеры:
— Михаил Редин
— Максим Коняев

Индивидуальные тренировки

Мы ценим стремление к развитию и понимаем, что час личного общения с инструктором может быть на порядок продуктивнее часа тренировки с группой.
Для тех, кот хочет выработать собственный стиль, преодолеть индивидуальные барьеры и получить импульс к дальнейшему совершенствованию, мы предлагаем индивидуальные тренировки, а также занятия в группах по 2–4 человека.

Подробности и стоимость обсуждаются в индивидуальном порядке со всеми желающими.

Акции и скидки

У нас продолжается акция «Сдай друга!» – если вы приведете друга, который оплатит месяц обучения, то вы получите скидку 50% на свой месяц. Если приведете 2 друзей, получаете месяц занятий бесплатно. Если друзей (а, вдруг!) приведете больше – скидка пойдет вам уже на последующие месяцы. Приводить друга не обязательно в ту группу, где занимаешься сам (исключение – группа ножевого боя).

В программу обучения всех групп теперь входят бесплатные семинары по видам единоборств, которым у нас не обучают, но было бы полезно это знать и уметь. Например, Классический бокс, Филиппинский бокс (Панантукан), бразильское Джиу-Джитсу, Муай-тай, Танто-дзюцу (школа владения ножом ТАНТО), и, самое главное, – юридические семинары, на которых будут подробно и понятно разбираться множество актуальнейших вопросов, связанных с самообороной.

Клуб создан для того, чтобы обучать людей приемам защиты себя и своих близких. Клуб самообороны и ножевого боя. Приемы рукопашного и прикладного рукопашного боя.
Мы в соц. сетях

© Варакс клуб самообороны 2018
www.waraxe.ru

Россия, Москва, 1-й Щипковский пер., д.1
Тел.: +7(495)998-96-43
E-mail: mail@waraxe.ru

Женская самооборона или как постоять за себя

А в конце не пропустите 5 действенных приемов, которые помогут вам в экстренных ситуациях.

В чем суть подготовки?

К сожалению, большинство людей задумывается о своей безопасности после того, как столкнутся с реальной угрозой. Бытует мнение, что защитой населения должно заниматься государство, поэтому девочек отдают на гимнастику и танцы, а не на курсы самообороны. Как результат, в случае возникновения опасности им нечего противопоставить агрессии.

Способность постоять за себя дает не только хорошую физическую форму, но и готовит морально нанести удар первой. Занятия по женской самообороне рассчитаны не на кулачный бой на ринге, а на помощь женщинам в борьбе с нападением и насилием. Это программа приемов и навыков, техники простых движений, которые не требуют особой физической подготовки. Помимо обучения боевым приемам девушек учат навыкам психологической защиты и безопасного поведения.

На тренировках значительную часть времени уделяют антистрессовой подготовке к критической ситуации. Женщины развивают в себе выносливость и способность быстро оценивать степень угрозы, отрабатывают скорость реакции и учатся технике ударов. Благодаря занятиям, девушки становятся более уверенными в себе. Конечно, вы можете сказать, что проще купить газовый баллончик или электрошокер, но ими еще нужно научиться правильно пользоваться так, чтобы не навредить себе. Да и времени вытащить предмет самообороны из сумки может не быть.

Курсы самообороны достаточно бюджетные для того, чтобы их себе позволить. Многие клубы обучают девушек, начиная с 14 лет. Занятия проводятся 3-4 раза в неделю и длятся час-полтора. В них входит отработка приемов и различных опасных ситуаций, работа в паре с тренером и общение с психологом. У женщин улучшается координация движений и скорость реакции, появляется психологическая уверенность в себе и своих силах. Тренеры учат не только как грамотно выходить из критической ситуации, но и как ее можно избежать.

Борьба с тиранией

Проблема домашнего насилия сегодня как нельзя остро стоит на повестке дня. Опасность может подстерегать женщин не только на улице, но и дома, а обидчиком стать хорошо знакомый человек. На курсах самообороны девушек обучают приемам, чтобы они могли дать отпор мужу-абьюзеру, привыкшему безнаказанно поднимать руку на членов семьи.

Из тихой затравленной жертвы женщина постепенно превращается в уверенную в себе личность. Не последняя роль отводится правильной психологической подготовке, которой уделяется много внимания. Иногда девушкам даже не приходится прибегать к рукопашному бою, потому что они знают, как защититься от обидчика без боевых приемов.

Побывав на тренировках, многие мамы приводят своих дочерей, особенно, если их подвергают травле и нападкам в школе. С так называемым буллингом можно и нужно бороться. Главное, правильно выбрать тренера по самообороне. Рядом с ним женщина должна чувствовать себя комфортно, не боясь рассказать о своих страхах и волнениях. А тренер уже подберет индивидуальную программу тренировок и комплекс упражнений.

Мифы о женской самообороне

Почему же многие люди, в том числе женщины, выступают против самозащиты и ее пользы в борьбе с сексуальным насилием и харассментом? Потому что их вводит в заблуждение ряд распространенных мифов. Например, что…

фото: depositphotos.com

  • Самооборона неэффективна

Бытует мнение, что слабый пол по определению не может физически или психологически ответить обидчику. Но самооборона это не об умении драться руками и ногами. Существуют мягкие техники, вовлечение свидетелей, крик и прочерчивание границ. Кроме того, в опасных ситуациях многое зависит от первых секунд. Решительно настроенная женщина будет обороняться и абьюзеру придется несладко. В ход могут пойти те же маникюрные ножницы и противник еще пожалеет, что напал.

  • Знания боевых искусств достаточно, чтобы защититься

Не всегда. Тренировки еще не означают, что женщина готова морально. Спарринг-партнер это не то же самое, что пьяная компания, пристающая на улице, или агрессивно настроенный муж. А если обидчик вооружен, то жертва может не справиться со страхом и растерянностью, чтобы правильно отреагировать. Для этого нужна специальная подготовка, которой на обычной секции боевых искусств не научат, а вот на курсах самообороны это проходят.

  • Самооборона или универсальна, или бесполезна

Почему-то считается, что самозащита должна быть эффективной и универсальной, как удар молнии, в противном случае от нее нет толку. Но главная идея в том, что женская самооборона это не панацея, это то, что повышает шансы выйти из критической ситуации невредимой. В разных случаях подходят разные техники и приемы, это правда. Одни из них универсальные, другие узконаправленные. Но и те, и другие срабатывают в 80% случаев.

  • Удар в пах все решит

Не всегда достаточно просто ударить мужчину в промежность, чтобы вырваться и убежать. Насильники инстинктивно прикрывают эту зону, ожидая удара, поэтому легче будет ткнуть обидчику пальцем в глаз.

  • Если закричать, кто-нибудь поможет
Читать еще:  Электрошокер Искра: цена, отзывы, устройство, разновидности

Еще одно заблуждение. В наше время люди больше обеспокоены собственной безопасностью и не желают ввязываться в неприятности. Но если абьюзер напал в подъезде, можно закричать что-то вроде “Пожар!” Такая тактика иногда срабатывает и обеспокоенные соседи вываливают на лестничную площадку.

    Нападают на вызывающе одетых женщин в темное время суток

Мол, они сами ищут приключений на свою пятую точку. На деле же нормальные мужчины не нападают, не грабят и не насилуют, это делают асоциальные, неуравновешенные личности с комплексами и своими пристрастиями. Угадать, что именно привлечет их в женской внешности, крайне сложно.

  • Курсы самообороны нужны только одиноким женщинам

Это неправда. Даже если женщина полагается на своего мужчину и верит, что он сможет ее защитить, его может банально не оказаться рядом в критический момент.

  • Курсы самообороны вселяют ложную уверенность в своих силах

Многие верят, что за два месяца невозможно научиться противостоять насилию. Бывает и такое, но многое зависит от школы и тренера, готовности женщины учиться и вникать в тренировочный процесс. Кроме того, в интернете полно видео, в которых специалисты демонстрируют комплекс техник и приемов.

  • Женщины не будут защищаться от знакомых

По статистике, 70% жертв были знакомы с абьюзером до нападения. Зачастую преступники ничем не отличаются от обычных мужчин, подвозят до дома, провожают до подъезда, а потом становятся неадекватными. Для “знакомых” есть особые, мягкие техники. Они эффективны и их проще применять психологически. Обученные самообороне женщины чувствуют себя уверенно как со знакомыми, так и с незнакомцами, если нужно защищаться. Кроме того, они распознают ситуации, которые могут перерасти в насилие.

Пять приемов самообороны, чтобы отбиться от нападающего

Если преступник нападает на парковке или у подъезда, самый действенный метод – обороняться с помощью ключей. Бить надо самым длинным по голове или лицу, крепко зажав в руке. Если нападающий сопротивляется или блокирует удары, нужно хлестко бить ключами по костям. Кроме них, в ход можно пустить телефон, ручку, помаду, используя их как кастет.

  • Пальцами в глаза

Обычно злоумышленники хватают свою жертву за верхнюю часть тела, оставляя свободными ее руки. Эффективно защититься можно, если ткнуть противнику пальцем в глаз. Действовать надо быстро и с максимальной силой.

  • Ладонями по ушам

Если резко хлопнуть нападающего по ушам, он на несколько секунд серьезно оглохнет. В этот момент его нужно добить, например, локтем в лицо или коленом в пах. При этом бить кулаком нежелательно. Женские руки не приспособлены к кулачному бою и их легко травмировать. Плюс, разные весовые категории тоже нельзя списывать со счетов.

  • С помощью газового баллончика

Использовать его нужно грамотно. Чтобы преступник не вырвал баллончик, нужно выставить левую руку ладонью вперед. Сдерживая атаку, у жертвы будет шанс нажать на “спуск”. Предмет самообороны нельзя носить в сумке. При нападении у девушки не будет времени в ней копаться. Класть баллончик надо в правый карман верхней одежды.

К слову, использовать лучше пенный газовый баллончик, который сильно залепляет лицо. Аэрозольный действует в пределе метра, а это очень мало. Если применить его по назначению не удалось, им можно бить противника по лицу, голове, ключицам и т. д.

Классика женской самообороны. Коленом в промежность лучше не бить, т. к. его легко блокировать. В случае захвата нужно наносить хлесткие удары между ног свободной рукой. Кстати, не рекомендуется царапать ногтями лицо нападающему. Этот женский прием не приносит пользы, а только злит преступника еще больше.

Помните: как бы вы не относились к курсам женской самообороны, а выученные там уроки могут пригодиться в любой момент и не требуют многолетних занятий.

Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а заодно не пропустите 5 признаков того, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию.


На наших занятиях мы не просто обучаем приемам. Наша задача научить человека вовремя заметить, оценить опасность и оградить себя от нее. Не достаточно просто предупредить кого-то: «Будь осторожен в темное время суток!» или «Не ходи в безлюдных местах!». На практических занятиях мы повышаем уровень внимательности и тренируем способность вовремя обнаружить вероятную угрозу.

Очень важна психологическая подготовка, и этому мы уделяем большое внимание. На подробных разорах реальных ситуаций прорабатывается убирание состояния «внутреннего ступора» и «внутреннего диалога».

Для того что бы свести вероятность неожиданного нападения на вас к нулю, а так же возможность получения случайной травмы, отрабатываются навыки поведения и перемещения в городе. Рассматриваются правила и рекомендации как входить в лифты и в подъезды, как проходить подворотни и закоулки, как обходить углы.

Обороняться эффективно при массовом (групповом) нападении возможно только с использованием оружия самообороны. Во время семинара отрабатываются и разбираются возможные доступные способы применения средств, имеющихся под рукой, а так же предметов одежды, перцового или газового баллончика, ножа.

При самостоятельной обороне и прямом физическом взаимодействии используются, в основном, три базовых, простых движения. Это дает возможность за минимальное время довести эти движения до достаточной скоординированности, скорости и силы. Особенность или «биохимическая модель» этих движений такова, что человек с меньшей массой и менее сильный, чем нападающий, при правильном и своевременном их применении эффективно пресечет попытку нападения. Эти три движения после проведенных тренировок не забудутся, и вы сможете использовать их для отражения любых видов атак.

Лучшая самозащита для женщин – это не быть в месте нападения.

Что может быть проще?

Конечно же, не быть в месте нападения нужно научиться. Но это лишь дело практики 🙂 О чём уже неоднократно было множество статей (например, Цель самозащиты или Самозащита от бандитов. Сложная мишень или Психологические основы самозащиты или Руководство по самозащите, или почему…).

У вас может возникнуть вопрос: “Почему лучше не быть в месте нападения? Ведь я могу ему руку сломать, ногу оторвать…”

Всё очень просто: никогда нельзя недооценивать противника. И когда вы действуете, исходя из того, что ваш противник слабее, чем

  • огромный
  • накачанный
  • чемпион по боксу / кикбоксингу
  • обколотый наркотиками
  • не чувствующий боли
  • без жалости
  • полный псих
  • в кольчуге, шлеме и бронежилете
  • опытный уличный боец
  • за спиной прячущий огромный топор, цепь, кирку и бензопилу
  • и т.д.

То вы по-настоящему нарываетесь на неприятности. Конечно, можно справится и с таким (например, с помощью советов из статьи Что делать, если противник намного больше и сильнее?). Но вероятность победы намного больше, если вы никогда в жизни такого мутанта не встретите.

Однако, что делать, если вы уже начали проигрывать, и оказались в месте нападения?

Возможно, вам помогут следующие советы из книги “Трактат о женской самообороне”. Которые касаются в первую очередь того, как правильно сформировать намерение победить.

Канадец Ричард Димитри, специалист по самообороне, провел исследование факторов, влияющих на результат уличной схватки. Как оказалось, успешная самооборона на 60% зависит от того, был ли человек психологически готов к происходящему, на 25% — от испытываемых им эмоций и лишь на 15% — от физической силы и владения техникой самообороны. Что это значит? Если вы развили силу в атлетическом зале, овладели навыками самообороны, а в момент реального нападения растерялись и перепугались, то вы не сможете успешно защититься. Подсчитаем шансы на поражение: 60% + 25% = 85%.

Есть такое японское изречение: «Что толку от самого острого меча, если он в руках труса?» Иначе говоря, техника (т. е. умение наносить удары точно в цель, умение хватать противника и швырять его на землю) это еще далеко не все, что требуется для победы в бою. Намного важнее техники (и даже силы) такие психологические качества человека как

  • смелость,
  • решительность,
  • упорство,
  • находчивость,
  • внимательность,
  • ироничность,
  • креативный подход.

В японском каратэ популярно высказывание: «в каратэ не нападают первым, в каратэ бьют первым». Почувствовав, что нападение неизбежно, не ждите, пока вас ударят по голове, схватят за шею или достанут нож. Атакуйте первым, причем так, чтобы враг сразу вышел из строя. Или хотя бы понял, что нашла коса на камень и что вы – орешек не по его зубам. Конечно, сказать это гораздо легче, чем сделать.

Например, на следующей картинке девушка атакует слишком поздно, и её шансы на победу очень малы (по сравнению с тем, как если бы она заранее заметила нападающего):

Читать еще:  Электрошокер Верона-105 (Оса-805): цена, отзывы, характеристики

Опытный спецназовец, Тарас (автор книг по самообороне, в частности “Боевая машина”) побывавший в ряде «горячих точек» мира, советует в транспорте и на прогулке, в баре и на дискотеке, в очереди и в толпе обращать внимание на то, как расположены в пространстве люди, находящиеся вокруг. Стараться оценивать, кто из них представляет наибольшую опасность в случае нападения. Думать, что вы станете делать, если кто-то из них в самом деле нападет на вас. То есть, применять наблюдение, внимание и настоящее время.

Таким образом, урок самообороны для женщин: разыгрывайте в своем воображении конкретные примеры на основе реальных исходных данных и чуточки фантазии:

Я уклонюсь туда, ударю этого типа в такое-то место, потом того субъекта (предположим, что они заодно) в такое-томесто, потом рванусь наутек, или схвачу вон ту бутылку, разобью голову одному и располосую руку другому и т. д. и т. п.

Для того, чтобы суметь воспользоваться подручными предметами в ситуации реального нападения, тоже необходимо мысленно с ними тренироваться. Как это делать? Находясь в помещении, в салоне машины, гуляя по улицам, посматривайте вокруг себя и решайте соответствующие задачи на сообразительность. Например,

  • какие имеющиеся вокруг предметы и каким способом можно использовать для самообороны.
  • какой предмет среди имеющихся вы бы предпочли остальным?

Со временем у вас выработается привычка всегда и везде обращать внимание на окружающую обстановку в поисках подходящего вооружения. А также потенциально опасных ситуаций, которых нужно заранее избежать. Например, данная ситуация в жизни означает, что девушка НЕ наблюдала, не оценивала, не решала задачи на сообразительность. За что и поплатилась:

Представлять эти ситуации можно лежа, сидя, стоя — в зависимости от времени суток, вашего состояния и внешних условий. Но самый лучший вариант тот, когда после мысленного проигрывания той или иной ситуации, вы проделаете все это с реальными ударами по тренажерам или по тренировочным лапам партнера (партнерши). Меняйте количество, расположение и вооружение противника по ходу схватки, импровизируйте, и тогда вам никто не страшен.

Ну и основной секрет самообороны – это уже не раз упоминавшийся тактический манёвр “отступление”.

Кроме того, нужно помнить, что более чем половину секрета победы в уличном столкновении составляет неожиданность в целом и внезапная атака в частности. . Все вы знаете об игрушке с сюрпризом. Такая красивая шкатулочка. Нажимаете кнопку, а оттуда внезапно выскакивает чертик на пружинке! Да еще с душераздирающим воплем. Естественно, тот, кто открывал, пугается от неожиданности. Вот и вы должны быть с таким же секретом, как эта шкатулочка.

Отличный пример внезапной атаки:

Спокойствие, или даже «испуганная» внешность, но внутри – готовность ударить в любую секунду, броситься вперед, закричать! Ещё один важный урок женской самозащиты:

Ни в коем случае не ждите нападения врага!

Атакуйте так быстро, чтобы враг не успел среагировать. Если вы удачно отвлекли внимание противника, но двигаете конечностями по-черепашьи медленно, то от вашей атаки толка будет немного. Противник успеет уклониться от удара или заблокировать его и нанесет ответный удар. Хотите этого?

Вывести противника из строя надо одним, максимум двумя ударами. Для этого необходимо точно попасть в уязвимое место с достаточной силой. Что может быть сложно, если отсутствует ранее упоминавшееся намерение победить и регулярные реалистичные тренировки.

Но всё поправимо, если готовиться к критической ситуации заранее. Причём с основной целью: чтобы никогда в эту ситуацию не попасть.

Лучшая самозащита для женщин – это не быть там, где на вас нападают.

Ну или ходить с большим и сильным мужчиной, который в состоянии вас защитить. То есть, не дать попасть в странные и неприятные ситуации 🙂

По материалам книги “Трактат о женской самообороне”.

2 комментария к “Уроки самозащиты для женщин”

прекрасная статья. у нее только один недостаток – далеко не всегда получается не оказываться там, где потенциально могут напасть. я проработала примерно восемь лет в общей сложности в на работах, где в пять-шесть утра уже надо быть на рабочем месте, то есть добираться приходилось по темноте и по безлюдью. такси дорого, вахта ходит не всегда, а дорога часто пролегает по весьма неблагополучным районам. советы именно женщинам.
1. одевайтесь удобно и плохо. вам не должно быть жалко порванной или вымазанной одежды. сложно даже подсчитать, сколько дам попали в крупные неприятности только из-за того, что боялись порвать колготки или испачкать новый плащик.
2. носите рюкзак. сумочку потом вынете из него, как доберетесь в целости и сохранности.
3. всегда держите что-то в руках. это ваша первая линия обороны. самый оптимальный вариант – палка, трость, даже если вы не знаете, что с ними делать. и удобно, и вероятность нападения на даму с палкой меньше. нет трости – захватите флакон лака для волос, стеклянную бутылку, тяжелый журнал или книгу.
4. женщины лучше слышат и “нюхают”. плюс интуиция. если из-за поворота внезапно воняет сигаретным дымом – обойдите угол или приготовьтесь к неприятностям.
5. ночью держитесь дорог и проезжих частей. если есть дорожка для велосипедов, идите лучше по ней. во-первых, вокруг больше открытого пространства, меньше вероятность неприятных неожиданностей. во-вторых, в случае серьезной опасности есть возможность выбежать на проезжую часть. кидаться под колеса на мкаде, конечно, не стоит, но помахать руками в свете фар имеет смысл – кто-то может остановиться и, может быть, даже спугнуть агрессоров.
6. все встречные – враги. за несколько лет мне ни разу не встречались библиофилы, искренне желающие пройти в библиотеку в полпятого утра. не давайте приблизиться. орите издалека, грозите тем, чего у вас гарантировано нет (“мущина, подойдете ближе – ударю вас током!” – готовя в кармане пиротехнику или газ). НИКАКИХ ЗНАКОМСТВ! НИКАКИХ РАЗГОВОРОВ! НИКАКИХ “ПРИХВАТИЛО СЕРДЦЕ, ЖЕНЩИНА, ДАЙТЕ ПОПИТЬ, ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ”! на сайте много написано про отвлечение внимания, жалость – самый безотказный способ.
7. не рассчитывайте на эффект неожиданности. нападающий всегда, пусть и неявно, готов встретить сопротивление. максимум, что тут можно сделать – сломать схему нападающий-жертва. нападите первыми, просто напугайте. очень хорошо для таких целей подходит любимая мной пиротехника – пистоны, веера, мигалки (по темноте, да в глаза), например, все, что запаливается от трения.
8. не надейтесь убежать. да, на сайте много написано о том, что надо делать ноги, но много ли из русских дам после сорока вообще умеют бегать? самый нормальный вариант – лишить напавшего возможности передвигаться. бить по ногам, или просто наступить на ногу как следует. во мне 96 кг, я в свое время наступила на ногу одному возжелавшему нетрудовых доходов. у него что-то хрустнуло, убегала я от него прогулочным шагом. еще вариант – ослепить на время или насовсем. но тут один раз брызнуть из баллончика мало. кстати, лак для волос или спрей с эфирными маслами в этом отношении чудесны. и никогда не останавливайтесь в карательных мерах, пока точно не убедитесь, что противник гарантировано не способен преследовать вас. лучше всего – в отключке или болевом шоке.
10. не бойтесь сделать больно. типично женская боязнь ударить и сделать кому-то больно. из-за нее вместо нормального удара получается демонстративная пощечина. это не бытовая ссора, это выживание.
11. бойтесь как можно больше. накручивайте себя до истерики. помните – страх переходит в злость, потом в ярость. пока вы не боитесь или боитесь недостаточно – вы недостаточно серьезно оцениваете ситуацию. достаточно – это когда возникнет ощущение стены за спиной, когда приходит осознание, что бежать некуда, на помощь никто не придет, и если хотите снова увидеть родных и любимых – придется убивать. только в этом состоянии вы сможете дать хоть какой-то отпор.
12. не надейтесь на помощь. на самом деле, помощь обычно не приходит. все придется разруливать вам самим.
собственно, за все время вынужденных ночных прогулок было два более или менее серьезных нападения, оба благополучно отбиты с серьезными травмами для напавших. может, было бы и больше, но злую до неадеквата рожу я успешно натренировала перед зеркалом заранее.
в общем, дамы, читайте этот сайт, не гуляйте там, где нападают, и мирной и безопасной вам жизни!

Огромнейшее СПАСИБО! Очень ценен практический и успешный опыт! Спасибо.
Восхищаюсь вашим намерением победить!

Оставьте комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector